Ingredientes
- Un casco de sandía picada en cuadros
- Medio banano o plátano en rodajas
- Un cuarto de manzana verde picada en cuadritos
- Un puñado de arándanos
- Dos cucharadas de crema de leche o nata
- Un puñado de nueces
- Una cucharada de queso rallado
Preparación
- Se combinan todas las frutas y se le agrega crema de leche, las nueces y el queso rallado.
- Suplementación: Entrenando después del desayuno agregaría al batido o a cualquier ejemplo de media mañana, un gramo (1 gr) de Beta-alanina + tres a seis gramos (3-6 gr) de HMB + una cápsula de hierro de 20 mg + tres a cinco gramos (3-5gr) de creatina.